¿Qué es la ansiedad?
Los trastornos de ansiedad como el estrés, los trastornos obsesivo-compulsivos o las diferentes fobias pueden tener como origen las ideas o pensamientos que se nos presentan ante situaciones concretas, vividas o no vividas que suponen un reto personal.
Síntomas de la ansiedad
- Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
- Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
- Preocupación excesiva
- Aumento del ritmo cardíaco
- Respiración acelerada (hiperventilación)
- Sudoración
- Temblores
- Sensación de debilidad o cansancio
- Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
- Tener problemas para conciliar el sueño
- Padecer problemas gastrointestinales (GI)
- Tener dificultades para controlar las preocupaciones
- Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad
Cómo superar la ansiedad
Llevar una alimentación saludable, hacer ejercicio limitar el consumo de cafeína y otras sustancias estimulantes y dejar de fumar son algunas de las medidas que podemos introducir en nuestra vida para reducir los niveles de ansiedad.
De forma paralela, la terapia cognitivo conductual te puede ayudar a reducir el estrés trabajando con los pensamientos y las creencias que causan los altos niveles de preocupación. Trabajando sobre estos pensamientos y creencias podemos manejar los niveles de alteración que nos producen y reducir los niveles de ansiedad que generan.
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