¿Qué es la depresión?

La depresión es la sensación de tristeza, infelicidad, apatía o melancolía mantenida en el tiempo. Es normal sentirse de esta manera durante periodos cortos de tiempo sin estar depresivo. La depresión es mantener este estado de ánimo durante semanas o meses de forma que interfiera en nuestra vida y en nuestras relaciones sociales.

Síntomas de la depresión

Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces

Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño

Cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso

Cansancio y falta de energía

Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa

Dificultad para concentrarse

Movimientos lentos o rápidos

Inactividad y retraimiento de las actividades usuales

Sentimientos de desesperanza o abandono

Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio

Pérdida de placer en actividades que suelen hacerlo feliz, incluso la actividad sexual

Cómo superar la depresión

Los pensamientos y las actuaciones que realizamos a lo largo de nuestro día a día modulan las emociones y sentimientos que experimentamos. Al mismo tiempo, estos sentimientos y emociones nos animan a pensar y a actuar de una determinada forma poniendo en marcha un círculo que se retroalimenta. Desde la terapia cognitivo conductual, se trabaja tanto desde el punto de vista de las acciones como de las emociones para romper este ciclo que mantiene la depresión. Haciendo hincapié en los pensamientos podemos descartar los pensamientos que nos producen malestar y potenciar los que generan bienestar. Y forzando las acciones motivadoras podemos facilitar la generación de estados de ánimo más plácidos y generar una rutina que aparte la apatía e inactividad que ayudan a mantener la depresión.

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